التخطي إلى المحتوى
Loading...
تعرف معنا على النظام الغذائي الصحي وأهمية تناول حمية غذائية لصحة أفضل
النظام الغذائي

النظام الغذائي ،يمثل النظام الغذائي هو ذلك النظام الذي يحرص الإنسان من خلاله على ان يحصل الجسم على العديد من المواد الغذائية المفيدة.

بالإضافة إلى ان هذا الأمر يكون من خلال تناول مختلف الأطعمة، ولكي يكون هذا النظام بالشكل السليم يجب أن يكون من خلال تناول الإنسان لكميات مناسبة من الطعام.

وهذا الأمر من أجل أن يناسب معدلات الحرق التي لدى الإنسان، بالإضافة إلى أنه يجب تناول العديد من الأطعمة ولا يعني التمسك بنوع واحد فقط من الطعام.

الأهمية من استخدام واتباع النظام الغذائي الصحي:

يعمل النظام الغذائي على الوقاية من مختلف الامراض التي من المحتمل أن تصيب الإنسان بسبب التغذية الغير سليمة.
كما يعمل على علاج أمراض سوء التغذية، والتي تكون سببها نقص العديد من العناصر الغذائية في جسم الإنسان، الأمر الذي يحتاج إلى تنوع بالأطعمة.

يمكنك الإطلاع على:

تعرف على فوائد وأضرار الفاكهة

كيفية التخسيس بطريقة صحية

نصائح لكي تقوم بنظام غذائي صحي:

  • يفضل أن يتم تناول الحبوب الكاملة بشكل يومي، وعلى رأسها الأرز والخبز، لما فيهم من فوائد عديدة للجسم.
  • يجب أن يكون وزنك معتدل، لأن الوزن الزائد يتسبب في ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب بالإضافة إلى السكتات الدماغية، وأيضا يتسبب في الإصابة بأمراض السكر وأنواع السرطانات المختلفة.
  • يجب العلم ان النحافة الزائدة أيضا غير مفيدة، وذلك لأنها تتسبب في هشاشة العظام.
  • يجب أن يكون هناك تغيير تدريجي في النظام الغذائي المتبع، والاستشارة من الاطباء في حالة أن النظام لا يأتي معك بنتائج إيجابية.
  • يفضل عدم تناول الأطعمة التي بها كميات كبيرة من الأملاح، والسبب في هذا الأمر أنها تضر الجسم والكلى، وبالتالي فيفضل أن يتم استبدالها بمختلف المواد الصحية التي تتمثل في الألبان الكاملة الدسم.
  • يجب ان يتم استبدال اللحوم الكاملة الدسم باللحوم البيضاء
  • يجب تناول الخضروات والفاكهة في نظامنا الغذائي لما لها دور كبير في المواد الغذائية، وذلك لأن بها كميات كبيرة من الكربوهيدرات، كما أنها تمد الجسم بمختلف الألياف التي يحتاج إليها من أجل بناء العظام
  • يجب عدم إغفال دور اللبن في عمليات التغذية الصحية.

Loading...

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *